【3日目】睡眠時無呼吸症候群治療のために久しぶりにダイエットしてみた。

睡眠改善のための1週間ダイエットの記録を公開します。
1日目から順を追って読んでいただくとより効果がでやすいかと思います。
(各記事は前日の報告です)

【3日目】のダイエット成果

糖質制限でも8時間ダイエットでも最初の3日間は体重がよく減ります。
その後をどう乗り越えるか、が重要なので、今日も油断しないようにしています。
特に僕の場合は低糖質と8時間ダイエットを組み合わせているので減り幅が大きく感じるかと思います。

本日の体重73.9kg(前日は74.8kg)

3日目に食べたもの

●昼食

ウーバーイーツで「干豆腐の炒め物」と「麻婆豆腐」を注文。

どちらも低糖質です。

今日も中国料理です。

昨日の残りの豚肉と小松菜の炒め物を添えています。

ここの麻婆豆腐は片栗粉が少なめで良かったです。
麻婆豆腐は低カロリー、低糖質で実はダイエット中にはおすすめのメニューです。

干豆腐は麺状のものはなかなか普通のスーパーでは売っていませんが、最近業務スーパーで冷凍のものを見つけて、よく買っています。

●夕食

夕食は、昼食の残りを食べたので同じメニューです。
写真では伝わりにくいですが、中国人が経営している中国料理店はとても量が多いので、それぞれ二人分ぐらいの量があるんです。
コスパ良いですよね(^^

昨夜の睡眠

昨日は土曜日でしたががっつり仕事をして、蒸し暑い中をランニングしたため、心身とものかなり疲れていて早く寝ました。

が、、、

お腹が空きすぎて、眠れなくて、結局1時前に起きて、ゆで卵1つと三角チーズを一つ食べました。

8時間ダイエットのルールから逸脱することが嫌で我慢しようとしましたが、今回は睡眠改善のためのダイエット。
ダイエットルールより睡眠を優先しました。

●反省点
運動をした日はもう少し多めに糖質を摂取する!!

はてさて、筋トレをした日をどう乗り越えるか。

昨日の運動

昨日は5.6kmランニングをしました。
16時頃に走ったのですが、気温は30度越え、蒸し暑くてかなりバテました。
本当は10kmほど走るつもりだったのに、、、

外で運動をする場合は熱中症にくれぐれもお気をつけください。

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注意点

この方法を実践して全て方に効果が出るとは限りません。

また、実践する場合は事前にかかりつけのお医者さんで相談されると安心です。

ダイエットの途中で体調が悪くなった方はすぐにやめてください。

健康になるためのダイエットで不健康になるのは本末転倒になってしまいます、、、、。
無理のない範囲でご参考にしてください。

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